对此，我的回答是：每天快走40分钟可以减肥，前提是我们需要执行热量赤字法则，即确保一日摄入的总热量（一日吃的食物总热量）＜一日消耗的总热量（基础代谢+活动消耗+运动消耗+摄食产生的额外热量消耗等），制造一定的热量缺口：300-500大卡，机体会有饥饿感；其次，快走时的心率一般为最大心率的60%-80%（最大心率计算方法：220-年龄），比较符合有氧运动的标准，燃脂效果佳。

　　2.快走时适度上提脚后跟，提升快走效率；屈肘90度，自然摆臂、迈步，确保步幅合理；保持核心稳定，避免身体晃动，减少阻力。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　多场必看决赛！8月23日晚19:00！中央5套CCTV5、CCTV5+直播节目表

　　ballbet贝博

　　女子裸睡没拉窗帘被两名洗玻璃工人看光，导致焦虑抑郁丈夫追责公寓：房租每月1万元 要求公寓管理方公开道歉

　　尖扎黄河特大桥事故12具遇难者遗体已送达殡仪馆 四名遗容化妆师从22日上午一直忙到晚上十点

　　大疆 Mini 5 Pro 无人机配件售价曝光：电池售 69/99 美元

　　萌娃坐着睡在沙发上，妈妈叫了好几次才醒来，萌娃：我不上班不上学叫嘛