前两天在家里看剧，刷到了《中国机长》的片子，张天爱的背影+回眸，让九觉得...这个女人，爱了爱了！

　　最重要的是，除了控制食量之外，张天爱生活中，还喜欢无时无刻，在！健！身！

　　九每次锻炼前，都要做好一会的心理准备，而别人就连在卸妆洗脸的时候，也不忘做组深蹲...

　　张天爱虽然身高165cm，体重46.9 kg，但小蛮腰、蜜桃臀、大长腿全都有，身材曲线真的非常的好看。

　　根据节目里的数据，可以得知张天爱的腰臀比是0.7，离黄金腰臀比例0.67左右也差不了多少。

　　腰臀比（Waist-to-Hip Ratio,简称WHR）是你的腰围/臀围的比值，是判定身体中心肥胖的一个重要指标。 计算腰臀比的方法很简单，就是先测量腰围和臀围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，比如你的腰围是66厘米，臀围82厘米，那你的腰臀比就是66/82=0.80。

　　女性的腰臀比小于0.85，男性不大于0.9则在健康的范围内。 一旦女性大于0.85，男性大于0.9则表示腹部有脂肪堆积。

　　所以，不仅仅为了拥有更好看的身材啦，就算为了健康，我们也要注意控制饮食，运动起来。

　　有它，相当家里有了健身房，在家就能锻炼，蜜桃臀、马甲线、三角肌、胸肌群、背阔肌，安排！

　　一个=美腰机+划船机+健身车+瑜伽带+臂力器+仰卧板+健腹轮+过山车收腹机+拉力器+卷腹轮

　　腹肌+手臂同时锻炼，脚卡在两个手柄之间，自己都能轻松做俯卧撑，再也不用让别人压着脚吭哧吭哧的做俯卧撑了。

　　健腹能有三大角度，力度不断加大。分别代表了初级、中级、高级程度的锻炼，手臂、臀部、腹部、胸部都能锻炼到位，相当于一个健腹轮的功效。

　　可以同时运动手臂和胸部，胸部挺起来，手臂用力拉，练的时间长了，不驼背了，人也更有气质了。

　　斜侧方跪在坐垫上，手臂放在扶手上将上半身支撑起来，双手紧握手臂插销，通过腰部的力量带动双腿来滑动坐垫，侧腰人ballbet贝博鱼线轻松练出来。

　　端坐在滑轮坐垫上，双手从后方抓握住弹簧拉力绳向前拉，滑轮坐垫会同时向上滑动，全方位锻炼小腿、大腿、手臂、背部、腹部、手臂胳膊。

　　将弹簧拉力绳挂在把柄扶手上，双手向后握住扶手，然后滑动坐垫，背部肌肉锻炼，背部肩胛三角肌轻松练。

　　将弹簧拉力绳挂在把柄扶手上，相当于卷腹轮。坐在有轨坐垫上，双手向后扶握把手，然后进行卷腹运动即可，每天几分钟，八块腹肌练出来，更健硕更精神。

　　双手握在有轨坐垫两侧的扶手上，开始俯卧撑即可，轻松简单，练出肱头肌，让人安全感十足。

　　相当于瑜伽带，通过弹簧拉力绳进行拉筋运动，让全身的紧绷的筋骨动起来，时间一长感觉自己身体更轻盈了，人也精神不少。

　　不像跑步机、健身车，功能单一占地方。它折叠后立起来，占地却只需0.05㎡！

　　横着放，又能塞进沙发或床底，易收纳不杂乱。一本杂志都比它占地多，家里随便一个墙角旮旯都能得放下。

　　用的时候也很方便，几乎不需要安装，整机都是安装打包好的，打开包装盒后只需要卡住插销栓，装上泡棉套即可使用了。

　　当看到大粗腿一点点瘦下来、衣服从L码变成M码，这样的成就感，才会让人更有动力坚持下去啊。

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